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丰满的乳房，是显露女性魅力的重要部位。现代女性越来越注重乳房的保健。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样做才能呵护好乳房，并达到乳房健美的效果呢？
在现实生活当中，不少女性缺乏乳房保养的知识，尽管采取了很多措施，但结果却适得其反。这里仅介绍在乳房保护过程中应该遵循的基本要求和应该避免的基本问题。
应该遵循的基本要求
1．保持挺胸收腹的良好姿势。
2．多食富有蛋白质的食物。
3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
4．月经要保持正常。
5．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
6．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
7．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
8．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-1 0分钟。
如果乳房过大或平坦，可采用：
1．直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩 右乳房。
2．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右 手按摩左乳房。
3．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20-50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将 乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
应该避免的基本问题
不要用强力挤压
这一点要特别注意，乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。再有就是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。
睡姿要正确
女性的睡姿以仰卧为最好，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会有不良的后果产生。
健胸食品要多吃
葛根
专家研究发现经常食葛根可以使胸部更加丰满。葛根是产自泰国和缅甸北部的植物，具有与女性荷尔蒙相同功效。经常食用它可以使女性 肌肤更加细腻，身材更加美好。
大豆
大豆中含有大量的蛋白质及卵磷脂，经常吃对身体有很大好处。最新研究表明，大豆中含有异黄体酮成分，能够在增加骨骼钙质的同时， 产生与女性荷尔蒙极其相似的效用，能补充女性因偏食而导致的荷尔蒙分泌的不足。
蜂王浆
蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物，特别用做饲养蜂皇和幼蜂，含有天然刺激素和人体所需24种氨基酸中的19种之多，能帮助荷尔蒙分泌，调 节内分泌，提高人体免疫力，促进新陈代谢，对神经衰弱、肝病、癌症等的治疗有很好的效果，是很好的天然补品。20岁以上的女性，特别是 胸部有松弛下垂现象的产后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王浆，能使胸部变得坚挺丰满。
忌：乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。
防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功 能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。 |
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